Kom igång med löpning med coaching online
Vad är Kom igång med löpning med coaching online?
Ett generellt träningsupplägg på åtta veckor som är likadant för alla.
*
I upplägget ingår två gång-/löppass och två styrkepass fördelat på tre dagar per vecka.
*
Du tränar på egen hand och får personlig coaching online av mig via din telefon.
*
Upplägget passar dig som inte har löptränat tidigare eller har haft ett långt uppehåll sedan sist.
*
För att på ett skonsamt sätt komma igång med löpningen och undvika skador är upplägget en successiv ökning från gång till löpning kombinerat med löpstyrka och fotstyrka/rörlighet.
Hur går det till?
Du får tillgång till appen Nutrition Data där du får dina träningspass och kan se hur övningarna ska utföras.
Du får även träningspassen som pdf.
*
Du utför passen på egen hand och får hjälp och stöd till träningen av mig via appen.
*
Du kan enkelt skicka en fråga till mig via appen om du undrar något.
*
Vi har avstämning varje vecka för att följa upp hur det går för dig med träningen och du får feedback av mig.
*
Här ser du tre olika exempel på hur det kan se ut i din telefon:
Vad behövs för att delta?
Till löpstyrkepassen behöver du ett miniband till en del av övningarna. Till några övningar behöver du en kettlebell, men om du inte har det går det bra att använda en sten eller en väska fylld med lämplig vikt.
*
Du behöver en smartphone eftersom du får passen och coachningen via en app.
*
Du behöver planera in tid för träningen, räkna med 25-60 minuter per pass.
Pris
950 kr för 8 veckor
*
Coaching online kan med fördel kombineras med personlig träning. Du får 20% rabatt vid köp av personlig träning under tiden du har coaching online.
Anmälan
Skicka mail till info@katarinas-mt.se med önskat startdatum (en måndag) och ange att du vill delta i Kom igång med löpning.